Qu'est-ce que la dette de sommeil ?
La dette de sommeil est la différence cumulée entre la quantité de sommeil dont vous avez besoin et celle que vous obtenez réellement.
Comment calculer votre dette de sommeil
Pour connaître votre dette de sommeil, suivez votre sommeil sur une période de 14 jours.
💡 Why You Need to Fix It
Chronic sleep debt has been linked to a 33% higher risk of obesity and significant decreases in executive function. You cannot "adapt" to less sleep; your brain simply gets used to performing at a lower capacity.
La bonne façon de la rembourser
Vous ne pouvez pas réparer la dette de sommeil en dormant 14 heures un dimanche. Ajoutez plutôt 30 à 60 minutes de sommeil par nuit.