O que é Dívida de Sono?
É a diferença cumulativa entre o sono necessário e o obtido.
Como Calcular
Acompanhe seu sono por 14 dias para encontrar seu déficit.
💡 Why You Need to Fix It
Chronic sleep debt has been linked to a 33% higher risk of obesity and significant decreases in executive function. You cannot "adapt" to less sleep; your brain simply gets used to performing at a lower capacity.
Como Pagar
Adicione 30 a 60 minutos extras por noite.