Apa itu Hutang Tidur?
Hutang tidur adalah selisih antara jumlah tidur yang Anda butuhkan dan yang Anda dapatkan.
Cara Menghitung Hutang Tidur Anda
Lacak tidur Anda selama periode 14 hari. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7,5 jam.
💡 Why You Need to Fix It
Chronic sleep debt has been linked to a 33% higher risk of obesity and significant decreases in executive function. You cannot "adapt" to less sleep; your brain simply gets used to performing at a lower capacity.
Cara Tepat Melunasinya
Tambahkan waktu tidur ekstra 30-60 menit setiap malam.