Was ist Schlafschuld?
Schlafschuld ist die kumulative Differenz zwischen der Menge an Schlaf, die Sie benötigen, und der Menge, die Sie tatsächlich bekommen.
So berechnen Sie Ihre Schlafschuld
Um Ihre Schlafschuld zu ermitteln, verfolgen Sie Ihren Schlaf über einen Zeitraum von 14 Tagen. Die meisten Erwachsenen benötigen 5 volle Zyklen (7,5 Stunden).
💡 Why You Need to Fix It
Chronic sleep debt has been linked to a 33% higher risk of obesity and significant decreases in executive function. You cannot "adapt" to less sleep; your brain simply gets used to performing at a lower capacity.
Der richtige Weg, sie zurückzuzahlen
Sie können Schlafschuld nicht beheben, indem Sie an einem Sonntag 14 Stunden schlafen. Fügen Sie stattdessen pro Nacht 30-60 zusätzliche Minuten Schlaf hinzu.