Comprendre le sommeil biphasique
Le sommeil biphasique consiste à diviser votre repos quotidien en deux segments distincts.
Avantages d'un horaire divisé
L'adoption d'un horaire biphasique peut réduire considérablement la fatigue diurne.
💡 The Siesta Science
Many Mediterranean cultures have naturally adopted a biphasic schedule through the "siesta." Studies show that populations following this schedule have a 37% lower risk of coronary mortality compared to those who work continuously through the afternoon dip.
Comment faire la transition
Commencez par réduire votre sommeil nocturne de 90 minutes et remplacez-le par une sieste l'après-midi.