Bifazik Uykuyu Anlamak
Günlük dinlenmenizi ikiye bölmeyi içerir.
Faydaları
Gündüz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltabilir.
💡 The Siesta Science
Many Mediterranean cultures have naturally adopted a biphasic schedule through the "siesta." Studies show that populations following this schedule have a 37% lower risk of coronary mortality compared to those who work continuously through the afternoon dip.
Nasıl Geçilir
Gece uykusunu 90 dakika azaltıp öğleden sonra kestirin.