Entendendo o Sono Bifásico
Envolve dividir seu descanso diário em dois segmentos.
Benefícios
Pode reduzir drasticamente a fadiga diurna.
💡 The Siesta Science
Many Mediterranean cultures have naturally adopted a biphasic schedule through the "siesta." Studies show that populations following this schedule have a 37% lower risk of coronary mortality compared to those who work continuously through the afternoon dip.
Como Fazer a Transição
Reduza o sono noturno em 90 minutos e durma à tarde.