Hepimize "8 saat kuralı" söylendi. Ancak çoğu kişi için 8 saat, dinlenmiş hissetmek anlamına gelmez. Hala yorgun uyanıyorsanız, döngülerinize bakma vaktidir.
Uyku Kalitesinin Rolü
8 saatlik hafif uyku, 5 döngülük derin, onarıcı uykuyla aynı değildir.
The Timing Factor
If your 8-hour mark falls exactly in the middle of a deep sleep cycle, you will wake up feeling exhausted. This is why a sleep calculator is vital.
90 Dakika Kuralı
Gecenizi planlamak için 90 dakikalık uyku döngüsü hesaplayıcımızı kullanın.
Uyku Borcunu Azaltmak
Calculate your bedtime based on your wake time, allowing 15 minutes to fall asleep.