A todos nos disseram a "regra das 8 horas". Mas para muitos, isso não equivale a sentir-se descansado. Se ainda acorda cansado, é hora de olhar para os seus ciclos.
O papel da Qualidade do Sono
8 horas de sono leve não são o mesmo que 5 ciclos de sono profundo reparador.
A regra dos 90 minutos
Use o nosso calculador de ciclo de 90 minutos para planear a sua noite.