Kita semua diberitahu "aturan 8 jam." Tetapi bagi banyak orang, itu tidak cukup untuk merasa segar. Jika Anda tetap bangun dengan lelah, saatnya melihat siklus Anda.
Peran Kualitas Tidur
Tidur ringan 8 jam tidak sama dengan 5 siklus tidur nyenyak yang restoratif.
The Timing Factor
If your 8-hour mark falls exactly in the middle of a deep sleep cycle, you will wake up feeling exhausted. This is why a sleep calculator is vital.
Aturan 90 Menit
Gunakan kalkulator siklus tidur 90 menit kami untuk merencanakan malam Anda.
Mengurangi Hutang Tidur
Anda butuh rencana reset yang konsisten.