Compreender a diferença entre REM vs Sono Profundo é crucial para qualquer pessoa que queira otimizar a sua saúde.
O que é o Sono REM?
REM (Movimento Rápido dos Olhos) é a fase em que o cérebro está mais ativo, ocorrem os sonhos e o processamento emocional acontece.
Por que o Sono Profundo é importante
O sono profundo (Etapa 3) é quando o seu corpo liberta hormonas de crescimento e realiza a manutenção física essencial.
- Reparação e crescimento celular
- Fortalecimento do sistema imunitário
- Limpeza de resíduos metabólicos do cérebro
O efeito de rebote REM
Se tiver privação de sono, o seu corpo saltará etapas para entrar em REM mais rápido. É um sinal de alta dívida de sono.
Otimizando os seus ciclos
Para obter o suficiente de ambos, precisa de 5-6 ciclos ininterruptos.
Use o nosso calculador de ciclos de sono acima para encontrar a sua janela ideal.