1. La obsesión por las "8 horas" crea ansiedad
La presión por el sueño perfecto causa "Ortosomnia". Enfocarse en ciclos es menos estresante.
2. Tu habitación es demasiado estéril
El silencio absoluto puede ser ensordecedor. El "ruido rosa" puede ayudar.
"El mejor entorno es donde tu cerebro se sienta seguro. Para algunos es una manta pesada, para otros un podcast suave."
3. Te esfuerzas demasiado
El sueño es pasivo. No puedes forzarlo, solo permitirlo.
4. El mito del magnesio
No es una solución mágica para todos. Aborda siempre la causa raíz primero.