1. Despiertas en la "Zona" equivocada
Si el despertador suena durante el sueño profundo, te sientes fatal.
Es la Inercia del Sueño. Nuestra calculadora ayuda a evitarlo.
2. La trampa del fin de semana
El cerebro no es una cuenta bancaria; no puedes "depositar" sueño para después.
3. Tu cerebro cree que es mediodía
La luz azul del móvil bloquea la melatonina.
"El mejor truco no es un suplemento, es una hora de despertar consistente. Tu cuerpo ama la predictibilidad."
4. La copa nocturna que roba tu descanso
El alcohol ayuda a dormir rápido pero destruye el sueño REM.
5. Disruptores silenciosos
El calor o pequeñas luces LED evitan que llegues al sueño profundo N3.